Что делать, если вам одиноко?

 Разберитесь в своих чувствах

«Одиночество часто ощущается как «белый шум», скрытое чувство дискомфорта, которое трудно определить», — объясняет эксперт Лидия Браунбек. Вот почему, чтобы решить эту проблему, мы должны сначала выразить ее словами. Вы можете даже не отождествлять себя со словом «одинокий», а вместо этого использовать такие фразы, как «я чувствую себя обделенным». Если бы друг сказал вам об этом, вы бы его не осудили, а успокоили. Вот такое сострадание мы должны проявить и к себе. Просто скажите: «Каждый так иногда себя чувствует, я справлюсь с этим».

Позвольте себе праздники

Одно недавнее исследование показало, что наличие только одного или двух доверенных лиц является большим гарантом счастья, чем даже наличие тесных семейных связей. Подумайте о том, чтобы пригласить друзей на кофейные посиделки. Общение с приятелем всего 10 минут гарантировано улучшит ваше самочувствие.

Расширьте свой круг общения

Есть ли вещи, которые мешают вам попасть в «социальный поток»? «Просто спросите себя, что вам мешает», — предлагает психолог Лесли Беккер-Фелпс. «Если вы не уверены, что сказать или боитесь сказать что-то не то, просто потренируйтесь слушать. Начните с того, чтобы спросить кого-то об их интересах. Таким образом, вам не придется слишком много говорить, это позволит вам постепенно начать устанавливать связи!»

Избавьтесь от «переходной изоляции»

«Определенные изменения в нашей жизни может вызвать чувство изоляции», — говорит Беккер-Фелпс. Если, например, вы просто переехали в новое место, подумайте о двух ваших любимых интересах, таких как, скажем, ваша любовь к собакам и фотографии. Сочетание двух хобби удваивает шансы встретить единомышленников!

Сделайте маленькие шаги

«Мы все можем найти способы создавать приятные ощущения каждый день», — говорит доктор Периссинотто. «Это может быть что-то простое: скажите привет соседям или зайдите в местный магазин и начните разговор с людьми, стоящими рядом с вами. Вы будете удивлены, как часто такое общение приводит к длительным отношениям».