Как справиться со стрессом на работе?

 Стресс на работе может негативно повлиять на человека, если он считает, что его нагрузка не соответствует заработной плате и способностям. Это наносит ущерб как работнику, так и компании: выгорание, частое отсутствие на работе, низкая производительность и отсутствие мотивации.

Какие профессии наиболее подвержены стрессу на работе?

Хотя стресс может затронуть кого угодно, определенные профессии более подвержены факторам, связанным с этим явлением. Люди, которые обслуживают клиентов и должны эффективно решать проблемы, относятся к числу потенциальных жертв рабочих стрессов.

К таким профессиям можно отнести продавцов, консультантов, водителей. Работники здравоохранения особенно подвержены стрессу и беспокойству, поскольку им приходится сталкиваться с болезнями, страданиями и даже смертью.

Преподаватели и учителя также страдают от стресса на работе. Это происходит из-за чувства разочарования в связи с трудными занятиями, реформами образования, ограниченными ресурсами или когда работник находит вознаграждение не пропорциональным его дипломам и навыкам.

Несколько советов по управлению стрессом на работе

Универсального средства от стресса на работе нет, однако можно предотвратить стрессовые ситуации с помощью нескольких хороших практик.

Вы должны поддерживать здоровый образ жизни, избегать кофе, алкоголя или табака. Они могут вызывать привыкание, что обязательно приводит к стрессу. Добавьте к этому сбалансированное питание, и ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Общайтесь с окружающими вас людьми, особенно с родственниками коллегами. Не стесняйтесь говорить с ними, а также прислушиваться к ним. Взаимопонимание с коллегами облегчит делегирование задач, когда это необходимо, и помогает справиться с проблемными ситуациями.

Не забывайте про саму жизнь, отдыхайте от работы минимум раз в год. Вы также можете устроить себе маленький отдых в течение дня: подышать свежим воздухом, пообщаться с коллегами за обедом, расслабиться, закрыв глаза.

Наконец, не забывайте, что ваш врач может помочь, когда вы почувствуете, что стресс начинает усиливаться и мешает полноценно жить. Заботьтесь о своем самочувствии ежедневно и забудьте о стрессе на работе!